SJC提供全面的健康和健身课程，旨在迎合所有年龄和能力的个人.
无论你是想提高你的力量和柔韧性, 增强你的老年健康, 培养正念和运动, 或者尝试各种锻炼方式，比如瑜伽, 普拉提, aqua健身, 芭蕾舞, 阻力训练, pickleball, 太极, 和气功, 我们有最适合你的课程. 加入我们的旅程，走向全面的幸福和一个更健康，更快乐的你.
健康科学课程
尽情享受生活给身体带来的好处吧, 再加上其他有相似兴趣的前辈的友情! 加入这个课程来保持和/或增加你的力量, 心血管健康和灵活性在一个安全, 有趣的环境. 利用提供的各种设备和参与活动来伸展和调节你的身体. 欢迎各种健康水平的人士参加. 日期可能会因布卢姆菲尔德市的日程安排而改变.
费用(包括$15设施费):
$21.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$72.50名65岁以下的居民，184美元.50个非居民
布鲁姆菲尔德文化中心体育馆
阿尔伯塔·查佩尔获得硕士学位, University of North Texas; is a certified 高级健身 Specialist, 库珀研究所, Dallas; and is a certified Group Fitness Instructor.
[2024sp . ph . 104
1/8-3/27,星期一 & 星期三，上午10-11:15
(没有1/15、2/19、3/11班 & 3/13)
2024SU PHED 104 E07(2月21日开始注册)
4/1-6/10,星期一 & 星期三上午10-11:15(无5/27班)
ROBERT (BOB) BECK拥有丰富的健身指导背景，拥有20多个健身认证, 包括强度 & 老年人调理咨询师.
[2024sp . ph . 104
1/16-3/28,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45
(没有3/12班 & 3/14)
2024SU PHED 104 E10(2月21日开始注册)
4/2-6/6,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45
尽情享受生活给身体带来的好处吧, 再加上其他有相似兴趣的前辈的友情! 加入这个课程来保持和/或增加你的力量, 心血管健康和灵活性在一个安全, 有趣的环境. 利用提供的各种设备和参与活动来伸展和调节你的身体. 欢迎各种健康水平的人士参加.
KATHY LUND是前新墨西哥州年度和西南区小学体育教师 年度最佳教师.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/9-3/21,星期二 & 周四，下午2:30-3:45，嘉德兰SJC西，W115室
(没有3/12班 & 3/14)
2024SU PHED 104 E48(2月21日开始注册)
3/26-6/11,星期二 & 周四，下午2:30-3:45，嘉德兰SJC西，W115室
(无班4/30,5/2 & 5/7)
走进健身房——带着一位知识渊博的向导. 消除机器的神秘感，在一个支持和欢迎的环境中学习健身房的礼仪和安全. 发现机器, 利用老葡京手机app的设备，制定一套个性化的、有效的举重训练计划.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
KATHY LUND是一位退休的新墨西哥州体育教师，她在亚当斯州立大学完成了学士学位，并在新墨西哥高地获得了硕士学位. 她以前是一名体育老师，指导各种运动 在四角地区的公立学校工作了33年.
[2024sp . ph . 104
1/10-4/24，周三，上午8-9:40,HHPC室55206 & 举重室55201
(没有3/13班)
用你的方式做瑜伽! 体验瑜伽力量的好处, 灵活性, 平衡和放松的身心——不像椒盐卷饼那样扭曲. 在垫子上摆姿势，使用道具，并根据你的身体调整姿势. 放下任何竞争、任何评判和期望，全身心投入到你的身体和呼吸中.
ERICA RAWSON自2015年以来一直是一名狂热的健身教练, 她还获得了ACE团体锻炼认证, 个人训练和瑜伽.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/11-3/26,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45;
55208室(没有3/12班) & 3/14)
2024SU PHED 104 E14(2月21日开始注册)
3/28-6/4,星期二 & 星期四，上午10:30-11:45，健康中心55208室
有没有想过瑜伽? 发现它的好处，它可以持有的每一个身体的基础瑜伽运动在欢迎, 支持性的环境可以帮助创造生活平衡和自我照顾. 如果你有瑜伽
马特，请随身携带.
特蕾莎·比约克是一名通过“呼吸改变瑜伽”认证的瑜伽老师, SEL(社会情绪学习)和健康计划, 专注于提高整体健康和福祉.
2学时
费用:65岁及以上居民13美元(前10学时)
65岁以下居民115美元，非居民339美元
[2024sp . p . 104
1/11-5/7,星期二 & 周四，下午4:45-6:20，阿兹特克SJC东区，200室
(没有3/12班 & 3/14)
1学时
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50名非本地居民
2024SU PHED 104 E01(2月21日开始注册)
5/9-7/2,星期二 & 周四，下午4:45-6:20，阿兹特克SJC东区，200室
你是为了赢而玩吗? 成为一个更高级、更有竞争力的玩家. 通过训练你的新习惯，为比赛和更高水平的比赛做准备, 减少非强制误差, 学习和应用技巧和策略. 本课程适用于USAPA/DUPR三级选手.想要进一步发展自己的竞争优势的人. Court shoes and protective eyewear are required; bring your own paddle.
MICHELLE SNAPP是一个超过八年的匹克球爱好者，并期待着帮助别人发展
他们的游戏.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024SU PHED 104 E54(2月21日开始注册)
4/5-6/14, FRI, 8:30- 11:00, Fairgrounds Road 1101, Farmington Rec Center(无4/12班)
如果你有适度的瑜伽背景, 深入了解旨在挑战和增强参与者身体能力的课程, 呼吸, 和精神. 流式运动结合一些较长的保持姿势，可以增强韧性和耐力，以及柔韧性和力量. 道具可以用来适应不同的身体要求, 并利用课堂时间了解安全自我管理的修改.
艾琳·本森自2017年以来一直教授受欢迎的Encore瑜伽课程.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/16-3/28,星期二 & 星期四，上午9点到10点15分，卫生保健中心55208室
(没有3/12班 & 3/14)
2024SU PHED 104 E04(2月21日开始注册)
4/2-6/6,星期二 & 星期四，上午9点到10点15分，卫生保健中心55208室
当练习专注和精确的普拉提方法支持平衡, 核心力量, 灵活性, 和耐力. 学习这个智能设计和有趣的运动系统的基本原则. 该课程是为各种水平和能力的老年人设计的，但学生需要在地板上躺下.
教练:艾琳·本森
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/16-3/28,星期二 & 星期四，下午1:30-2:45，健康中心55208室
(没有3/12班 & 3/14)
2024SU PHED 104 E50(2月21日开始注册)
4/2-6/6,星期二 & 星期四，下午1:30-2:45，健康中心55208室
力量和拉伸的重点是形式和乐趣. 在这个全方位的课程中连接身体和思想. 站立和/或坐在椅子上锻炼，以培养强壮和稳定的核心, 减压关节, 提高活动范围, 平衡, 和协调.
ERIN BENSON自2017年以来一直教授受欢迎的Encore健身课程和本课程, 学生要求, 带来了
结合她多样的运动经验.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[au:] [au:] [au:
1/17-4/3,星期一 & 周三，11:15 am-12:30 pm, HHPC室55203
(没有2/19,3/11类 & 3/13)
2024SU PHED 104 E20(2月21日开始注册)
4/8-6/17,星期一 & 周三，11:15 am-12:30 pm, HHPC室55203
(无5/27班)
除了优雅和优雅，这种舞蹈形式提供, 芭蕾舞是一种全面的身体锻炼和精神净化. 学习芭蕾舞的基础，同时提高你的姿势，力量，柔韧性和平衡. 鞋子要求:芭蕾舞鞋.
莎娜·鲍尔-赫尔在老葡京手机app教了四年芭蕾学分，同时也在她的法明顿学院任教
天堂舞蹈学院的工作室.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/17-3/25,星期一 & 星期三，上午10:20-11:50,HHPC 55208室
(没有2/19,3/11类 & 3/13)
2024SU PHED 104 E24(2月21日开始注册)
3/27-5/22,星期一 & 星期三，上午10:20-11:50,HHPC 55208室
普拉提运动旨在改善健康, 强度, 协调和灵活性通过呼吸和核心的发展. 发现你自己的力量与普拉提形式和术语的基本知识和普拉提练习的常规做法.
艾琳·本森之前在邦妮·达拉斯老年中心开设了这门课，她很高兴它能回来.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/17-4/3,星期一 & 周三，下午1:15-2:30，医院55203室
(没有2/19,3/11类 & 3/13)
2024SU PHED 104 E34(2月21日开始注册)
4/8-6/17,星期一 & 周三，下午1:15-2:30，医院55203室
(无5/27班)
对于那些已经在练习这门艺术的人, 这个传统的太极拳(太极拳)班是一个机会，以提高你的技能，加深你的知识，在杨成复的108动作长形式. Class includes a basic stretching warmup and instruction in the 21-的姿势 Taijiquan Qigong practice of the Yang Family of Taijiquan. 初学者欢迎.
简·海明威是口香糖道的黑带高手, 韩国武术, 从1981年开始学习中国内功.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/17-2/28,星期一 & 周三，下午3点至5点05分，医院55208室
(没有2/19班)
[2024sp . ph . 104
3/6-4/22,星期一 & 周三，下午3点至5点05分，医院55208室
(没有3/11班 & 3/13)
2024SU PHED 104 E15(2月21日开始注册)
5/1-6/12,星期一 & 周三，下午3-5:05,HHPC 55208
(无5/27班)
既然你已经知道了游戏的规则和结构，那么就和一个支持你的社区一起玩匹克球吧. 扩大
你的规则和术语的知识，因为你练习技能，以提高你的游戏乐趣. 穿法庭鞋, other equipment provided; bring your own paddle, 如果需要, 还有一个水瓶.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
内特·莱西(NATE LACEY)有刑事司法的背景，他很乐意与学生们分享他对匹克球的热爱.
Nate Lacey的课是两个人的.5名USAPA评级匹克球运动员及以上(经验有限，能维持短时间反弹).
[2024sp . ph . 104
1/22-5/6，周一，上午9-10:50,farington Rec Center, 1101 Fairgrounds Road
(没有2/19班 & 3/11)
蒂姆·乌尔里希是一名前网球运动员和教练，他发现了匹克球，并喜欢分享他对这项运动的热情. 他已经在老葡京手机app任教，是能源学院的全职教员.
蒂姆·乌尔里希的课是DUPR 3.0 level rated pickleball players and above; visit usapickleball.org/tournaments/tournament-player-ratings/player-skill-ratingdefinitions/.
[2024sp . ph . 104
2/20-5/7,星期二 & 星期四，下午12:30-1:45，健保中心体育馆(55112S)
(没有3/12,3/14班 & 3 /21)
利用相关资源和有用的工具，探索应对老龄化挑战的策略，以满足老年人的新需求. 了解制定预先指示的重要性, 向医生和医院倡导更好的医疗保健的方法, 长者家居安全, 安全用药管理, 如何确定何时该去老年生活设施, 处理常见健康问题的方法, 治疗衰老的“慢药”方法, 识别年龄歧视等等. 你会有一个有用的笔记本，上面写满了你能得到的提示和新闻
使用后，您将被要求参与生动的道德讨论. 带上你的问题和担忧，你的经历和你的假设. 本课程以支持和同情为基础.
注册护士德尔塔·沃特斯(DELTA WATERS)已经做了20年的护士，专注于老年病学和临终关怀. 她是RiverWalk Foot Care的老板, 有限责任公司, 同时也是一名专业作家和认证的死亡助产师. 她住在阿兹特克.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024sp HLTH 104 e08
1月29日至4月1日，周一，下午1-3点，30街教育中心208室
(没有2/19班 & 3/11)
Feel the rhythm; create a smile. 踢踏舞是一种锻炼和娱乐的好方法! 它可能会让你想起童年的记忆，也可能是你一直想尝试但从未做过的事情. 欢迎初学者, 还有更有经验的打手, 我们很可能会在期末舞蹈剧中表演. 周二的课程将集中在开始的步骤上，对于更有经验的敲击者来说，这是一个很好的复习, 而周四的课程将探索编舞. Shoe requirement: 利用 shoes (options available online; please discuss at the first class 如果需要).
玛丽丽·赫尔曼学习芭蕾舞, 利用, 爵士乐, 在她的童年时代，她学习嘻哈甚至草裙舞，并将各种舞蹈的元素融入她的踢踏舞课程中. 她在老葡京手机app教了10多年的踢踏舞.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
1/30-4/11,星期二 & 星期四，下午4点到5点10分，卫生保健中心55208室
(没有3/12班 & 3/14)
太极拳和气功的共同原则. 作为太极拳的经典状态, “一部分移动, 所有部分都在运动”——肌肉, skeletal-fascia, 和神经系统一起工作产生气(能量). 获得坚实的理论和物理基础，并将这些应用于选定的太极和气功运动，积极调节身体对齐, 的姿势, 精神集中. 建立身体基础和唤醒充满活力的身体的具体练习包括全身放松, 适当开缝, 拉伸筋膜和肌腱, 释放肌肉紧张. Class
包括理论和动作，适合初学者和有一些太极经验的人.
指导教师:ROBERT BECK
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
2/5-5/6，周一，下午1-2:45,HHPC室55208
(没有2/19班 & 3/11)
根据大家的要求，你可以在锻炼时坐下来! 培养力量和灵活性，以便从事有趣的运动，为老年人设计的所有水平和能力.
KATHY LUND是一位退休的新墨西哥州体育教师，她在亚当斯州立大学完成了学士学位，并在新墨西哥高地获得了硕士学位. 以前是体育老师, 她在四角地区的公立学校担任各种体育教练超过33年.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
2/13-4/25,星期二 & 星期四，上午9:45-11，邦尼达拉斯老年中心活动中心
(没有3/12班 & 3/14)
2024SU PHED 104 E38(2月21日开始注册)
5/14-7/23,星期二 & 星期四，上午9:45-11，邦尼达拉斯老年中心活动中心
(无7/4级)
用水做有氧运动, 肌肉的建筑, 平衡工作, 和拉伸, 夹杂着一些笑声! 支付给法明顿水上运动中心的泳池入场费(每个班级或泳池通行证).
CHERYL SITTON教授水上健身超过11年，喜欢调整锻炼以适应不同的能力.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024SU PHED 104 E12(2月21日开始注册)
2/26-5/15,星期一 & WED; 3/8, 3/22 & 4月19日，FRI，上午9-10点，法明顿水上运动中心
(没有3/11班 & 3/13)
2024SU PHED 104 E74(2月21日开始注册)
5/20-8/7,星期一 & WED; 5/31, 6/14, FRI, 9-10 am, Farmington Aquatic Center
(无5/27班)
增加你的健康与低冲击运动班设计的老年人强调运动活动的范围, 敏捷性和灵活性训练与平衡技能. 所有的练习都可以站着或坐在椅子上进行. 需要身体参与，参与者按照自己的节奏工作.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
ROBERT (BOB) BECK拥有丰富的健身指导背景，拥有20多个健身认证, 包括强度 & 老年人调理咨询师.
[2024sp . ph . 104
2月26日至4月29日，中西区，上午9:15-10:15，医院55208室
(没有3/11,3/13类 & 3/15)
2024SU PHED 104 E05(2月21日开始注册)
5/1-6/28, M/W楼，上午9:15-10:15,HHPC 55208室
(无5/27班)
SUE CHRISTENSEN在老葡京手机app当了超过25年的教练，她很喜欢邦妮·达拉斯高级健身班的亲切.
2024SU PHED 104 E80(2月21日开始注册)
3/4-5/17,星期一 & 周五，上午10:30-11:45，邦尼·达拉斯老年中心
(没有3/11班 & 3/15)
2024SU PHED 104 E84(2月21日开始注册)
5/20-8/2,星期一 & 周五，上午10:30-11:45，邦尼·达拉斯老年中心
(没有5/27类 & 7/5)
瑜伽、太极和力量训练都有益于身心. 体验从这些不同的传统中汲取的全身锻炼课程. 有规律的练习, 你会安全而迅速地成长为一个更强壮的人, 更灵活的身体和更放松的状态. 从他的音乐和武术背景中汲取灵感, 罗伯特·贝克创造了刺激和丰富思维的原创练习, body, 而且精神和适合广泛的年龄.
教练:罗伯特(鲍勃)贝克
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
[2024sp . ph . 104
2月26日至4月29日，M/W楼，上午10:20-11:20,HHPC室55201B
(没有3/11,3/13类 & 3/15)
2024SU PHED 104 E60(2月21日开始注册)
5/1-6/28, M/W楼，上午10:20-11:20,HHPC 55201B室
(无5/27班)
尝试一项新的运动. 匹克球是一种有桨的游戏, 在体育馆的一个比网球场小的场地上打飞球和网球高网. 学习规则和如何得分开始这个流行的游戏. 穿法庭鞋; wear comfortable clothing and bring a 水瓶.
CYNTHIA DUNNAHOO在SJC教授Encore Pickleball和学分体育课超过10年.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024SU PHED 104 E52(2月21日开始注册)
3/18-5/22,星期一 & 星期三，上午11时至下午12时15分，健保会55206室及体育馆(55112S)
把高尔夫的挑战和飞盘的乐趣结合起来，你就有了飞盘高尔夫! 飞盘高尔夫和高尔夫一样，有快乐，也有挫折, 无论是长推杆，还是在球道中击中一棵树. 光盘, 像俱乐部, 用不同的模具制作推杆, 中档, 球道的司机, 远距离司机. 游戏从发球台开始，然后投进篮筐. 学习投掷飞盘的基本原理，了解飞盘高尔夫是如何按照职业飞盘高尔夫协会(PDGA)提供的规则进行的。. Equipment will be discussed on the first day; plan to spend $20-50 on discs for the class. 计划在狮子荒野公园和老葡京手机app球场都打.
内森·亨肯尤斯有14年打飞盘高尔夫球的娱乐经验, 在大学里教过这方面的课程吗, 领导过社区飞盘高尔夫项目吗, 并设计了两个飞盘高尔夫球场. 他是律师，
单身汉, 她还拥有娱乐硕士学位，并热衷于向他人介绍娱乐活动.
成本:6美元.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024SU PHED 104 E44(2月21日开始注册)
4/4-6/6, 星期四, 5-7:30 pm, 第一堂课在医疗中心55351室, 随后的地点在课堂上讨论.
在日常生活中融入更多植物性成分. 在实践经验中，了解植物烹饪是多么令人兴奋和简单. 从基本的刀工到基本的营养，再到学习如何转换或替代食谱，你要掌握以植物为主的饮食方式生活和饮食所需的工具和技术. 在注册时支付$100的供应费，以支付食物费用，每班准备食物. 额外的厨房用品, 比如把食物带回家的容器, 会在第一节课上讨论吗. 于3月28日前登记，以作规划用途.
JILL MAYER教授家庭和消费者科学以及其他烹饪课程超过20年，她很高兴能与老葡京手机app社区分享她的烹饪知识和对食物的热情. 她正在埃斯科菲烹饪艺术学院(Escoffier School of Culinary Arts)攻读植物性烹饪证书.
成本(含供货费):
$106.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$157.50位65岁以下的居民，269美元.50个非居民
2024SU HLTH 104 E10(2月21日开始注册)
4/15-5/21,星期一 & 周二，下午2点到4点05分，卫生保健中心55336室
2024SU HLTH 104 E15(2月21日开始报名)
4/15-5/21,星期一 & 周二，晚上6点到8点05分，医疗中心55336室
高尔夫是一项很好的建立关系的运动, 花时间在户外, 与朋友交往, 参加娱乐活动. 学习基本技术, 比如把, 凿, 走近果岭, 在练习你的发球. 通过实践指导和课堂上安排的两次游戏日期，了解游戏的礼仪. 在第一节课上，有限数量的练习球需支付$30费用给Piñon希尔斯高尔夫球场. 第一天上课时带上笔记本和铅笔, 舒适的运动鞋, 分层的服装, 防晒霜, 水瓶, 帽子或面罩, 如果你有俱乐部的话.
凯西·伦德是一名退休的新墨西哥州体育教师，她教高尔夫球.
费用(含攀爬费):
$66.50名65岁及以上的居民(前10学时)
$57.50位65岁以下的居民，169美元.50个非居民
2024su php104e58
5/14-6/13,星期二 & 星期四,11:30-2 Piñon希尔斯高尔夫球场/公民高尔夫球场
